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話題のチバトレに参加してきました♪ ~クライマーのためのフィジカル講座~



アンダーグランドで約2時間チバトレに参加してきました!!

チバトレとは?

インストラクター
千葉 啓史(ちば ひろし)

スポーツ科学の原理原則に基づき、「機能的に動ける身体」を作る為のフィジカルトレーニング。目標設定→現状分析→計画作成→実行→効果測定の流れで進めていきます。最短時間で最大効果を目指す方に最適なプログラムです。

こんな方にお勧め!
・セルフコンディショニングの方法を身につけたい
・苦手な動きを克服したい
・効率的な動作を身につけたい
・痩せたい
・プラトー(伸び悩み)を打破したい


とまあ有料の講習のため詳しくは書けませんがセミナーの流れとポイントはこんな感じでした↓

~セミナー流れ~

①体幹(骨盤、肩甲骨、胸郭、背骨)の基本的な動かし方

②中心感覚と軸の強化

③ウォームアップメニュー

④隙間時間トレーニング


~ポイント~

①イメージ力
自分の身体がどのように動いているのか?頭の中で映像化できるようにしよう。

②正しくプログラミング
脳が間違って認識している動きを正しくプログラミングし直そう。

③使えてない部位を無くす
使えてないパーツは、強くなりません。他の部位の負担も増えてしまいます。


今回のトレーニングに参加して、とにかく身体のあらゆる場所を正確に使うことができてないことだけは分かりました。ただ、少しやっただけでも身体がほぐれてくるのがわかります。まだまだ動きをマスターできていないので、これから繰り返し練習してクライミングに活かしていきたいと思います。

チバトレは定期的にやっているみたいだので興味がある方はぜひ行くことをオススメします♪

チバトレ
http://ameblo.jp/chibatore/
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プロフィール

ogurockman

Author:ogurockman
日本ワイン,日本ウイスキー,燻製,GOOD ON,ピルツ15,FUJIFILM XE1,tokyobike,スペアザ,toconoma が大好きな37歳です。

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